1. 요로결석의 주요 원인
1-1. 수분 섭취 부족
물을 충분히 마시지 않으면 소변이 농축되어 결석 형성의 주요 원인인 무기질(칼슘, 옥살산 등)이 침전됩니다. 특히 더운 날씨에는 더 많은 물 섭취가 필요합니다.
1-2. 불균형한 식습관
- 옥살산 과다 섭취: 시금치, 땅콩, 초콜릿 등 옥살산이 많은 음식은 결석 형성 가능성을 높입니다.
- 고단백 식단: 육류 섭취가 많으면 요산 수치가 상승해 결석 위험이 커집니다.
- 고염분 식단: 염분은 칼슘 배출을 촉진하여 결석 형성에 영향을 미칩니다.
- 칼슘 과다 섭취: 적정량의 칼슘은 필요하지만 과도한 섭취는 결석을 유발할 수 있습니다.
1-3. 유전적 요인
가족 중 요로결석 환자가 있다면 자신도 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
1-4. 대사 이상
통풍, 당뇨병 등 대사성 질환은 요산, 칼슘 등의 물질을 과도하게 생성해 결석 형성에 기여합니다.
1-5. 생활 습관
비만, 운동 부족, 소변 참기 등의 습관은 결석 형성의 주요 요인이 될 수 있습니다.
2. 요로결석의 주요 증상
- 옆구리 및 하복부의 극심한 통증
- 혈뇨(소변에 피가 섞여 나옴)
- 소변 시 통증
- 빈뇨 또는 배뇨 곤란
- 발열(감염 동반 시)
3. 요로결석 예방을 위한 실천 방안
3-1. 충분한 수분 섭취
하루 2~3리터의 물을 마셔 소변을 희석시키고 결석 형성을 예방하세요.
3-2. 건강한 식습관
- 염분 줄이기: 가공식품과 짠 음식을 피합니다.
- 단백질 적정 섭취: 육류 섭취량을 조절하고 균형 잡힌 식사를 합니다.
- 옥살산 음식 조절: 시금치, 땅콩 섭취를 줄이고 구연산이 많은 과일을 섭취합니다.
- 칼슘 섭취 관리: 적정량의 칼슘 섭취를 유지합니다.
3-3. 규칙적인 운동
운동은 체중 관리와 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.
3-4. 소변 참지 않기
소변을 참지 말고 규칙적으로 배뇨하는 습관을 들이세요.
3-5. 정기적인 검진
정기적인 건강 검진을 통해 결석의 유무를 확인하고 조기에 치료하세요.
맺음말
요로결석은 생활 습관 개선으로 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 오늘부터 건강한 습관을 실천하여 결석 위험을 줄이세요!
