멜라토닌은 우리의 뇌 속 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 주로 어둠이 찾아올 때 분비됩니다. 이 호르몬은 생체 리듬(서카디언 리듬)을 조절하는 중요한 역할을 하며, 낮과 밤의 주기에 맞춰 우리 몸이 자연스럽게 수면과 깨어남을 반복하게 돕습니다. 즉, 멜라토닌은 낮에는 분비가 억제되고, 밤이 되면 그 분비량이 증가해 졸음을 유발합니다.멜라토닌 분비량은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 어린 시절에는 활발하게 분비되지만, 중년 이후에는 그 양이 급격히 줄어들며, 이는 종종 불면증이나 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 멜라토닌 보충제는 특히 나이가 든 사람들이나 불면증을 앓고 있는 사람들에게 효과적인 대안으로 사용됩니다.TV프로 알맹이에서 도움이 되는 영상이 있어 공유합니다. 내용이..